نوشیدنی هایی که باعث کاهش استرس میشوند

به گزارش تور استانبول، درصورتی که نتوانیم و بلد نباشید که شرایط را کنترل و مدیریت کنیم، استرس های روزانه این پتانسیل را دارند که به یک بیماری جدّی تبدیل شوند.خوش بختانه آبمیوه های طبیعی خوشمزه ای هم وجود دارند که منبع خوب آنتی اکسیدان ها بوده و بدن را به ارامش می رسانند.

نوشیدنی هایی که باعث کاهش استرس میشوند

به گزارش تور استانبول به نقل از بیتوته ، ویتامین ث موجود درمیوه ها سیستم ایمنی بدن را تقویت می نماید همینطور یاری می نماید تا بعد از یک روز سخت به ارامش برسید.

کاهش استرس با آبمیوه ترکیبی گیلاس و کیوی

در واقع تمام مرکبات سطح هورمون کورتیزول را به حد متوسط کاهش می دهد. هورمون کورتیزول زمان استرس ترشح می گردد به همین علت پرتقال، نارنگی، گریپ فورت، لیمو را در لیست غذایی خویش بگنجانید.

کیوی دارای ویتامین ث زیادی است و آنزیم هایی که انرژی را بالا می برند فعال می نماید. آب آلبالو هم سبب ترشح هورمون ملاتونین میگردد این هورمون خواب و استراحت شما را تنظیم می نماید.

نوشیدنی سیب و تمشک

سیب 2 عدد

تمشک 7 عدد

برگ نعنا چند پر برای خوشمزگی

مواد اشاره شده را به خوبی بشویید و داخل مخلوط کن بریزید تا یک نوشیدنی یک دست با رنگ قرمز- صورتی حاصل گردد. چنانچه مشاهده کردید که نوشیدنی تان خیلی غلیظ شده است مقدار کمی آب به آن اضافه کنید. پس از حاضر شدن این نوشیدنی خیلی زود آنرا مصرف کنید. این نوشیدنی برای صبحانه یا شام فوق العاده است.

نوشیدنی ضد استرس بادام، موز، آب نارگیل

به خاطر بالا بودن ویتامین ب، این آبمیوه طبیعی به تسکین استرس یاری می نماید که به سیستم عصبی اسیب می رساند. با این حال، منبع عالی از آهن، کلسیم و منیزیم است.

10 عدد بادام

1عدد موز

1 فنجان آب نارگیل(200 میلی لیتر)

بادام، موز و آب نارگیل را با هم ترکیب کنید تا مخلوط یکنواختی به دست آید.

هر وقت استرس دارید، آبمیوه را بنوشید. این کار را 3 دفعه در هفته بعنوان یک اقدام پیشگیرانه انجام دهید.

نوشیدنی توت فرنگی و موز

توت فرنگی 8 عدد

گلابی سبز 1 عدد

موز رسیده 1 عدد

مخمر آب جو 1 قاشق

شیوه تهیه و استفاده

این نوشیدنی هم بسیار خوشمزه و در عین حال بسیار موثر است. در واقع این نوشیدنی منبع آنتی اکسیدان ها بوده و همینطور مدر و ارامش بخش فوق العاده ای است. توت فرنگی سبب افزایش مقدار اندورفین موجود این نوشیدنی می گردد. کافی است مواد ذکر شده را بشویید و در مخلوط کن بریزید و به خوبی میکس کنید. این نوشیدنی برای صبحانه بسیار عالی است. توصیه می گردد دو یا سه روز در هفته از این نوشیدنی بهره ببرید.

شیوه تهیه یک نوع آب میوه شیر سویا ، برگه زردآلو و سیب

برای تهیه این آب میوه، برگه زردآلو را شب قبل در قدری آب سیب خیسانده و روز بعد آنرا با آب سیب و شیرسویا مخلوط کنید.

ترکیب به دست آمده به دلیل داشتن زردآلو، دارای آهن و بخاطر شیرسویا دارای ویتامین و کلسیم فراوانی است.

شما میتوانید بنا به میل و سلیقه خود از دیگر میوه ها هم استفاده نمایید؛ به طورمثال انجیر خشک را که در آب سیب خیس خورده است، با موز و شیرسویا مخلوط و میل کنید.

این نوشیدنی سردردهای ناشی از استرس را تسکین می دهد.

منبع: جام جم آنلاین
انتشار: 29 آذر 1399 بروزرسانی: 29 آذر 1399 گردآورنده: istanbulnet65.ir شناسه مطلب: 1317

به "نوشیدنی هایی که باعث کاهش استرس میشوند" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "نوشیدنی هایی که باعث کاهش استرس میشوند"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید