سارکوپنیا چیست؟

به گزارش تور استانبول، کاهش حجم عضلات و جایگزین شدن چربی به جای توده عضلاتی با افزایش سن سبب بروز پدیده ای به نام سارکوپنیا می شود.

سارکوپنیا چیست؟

به گزارش تور استانبول، زنان با شروع سن 40 سالگی و مردان با شروع 50 سالگی، هر سال حدود نیم کیلو از حجم عضلات بدن خود را از دست می دهند و به جای عضله از دست رفته، چربی جایگزین آن می شود. توده عضله به تدریج کوچک و کوچک تر می شود تا این که در سن 80 سالگی به اوج می رسد. البته افرادی که تحرک کمتری دارند 3 تا 5 درصد عضله خود را در هر دهه بعد از 30 سالگی از دست می دهند و همین مساله سبب بروز بیماری های زیادی با افزایش سن می شود.

این اختلال نه تنها باعث از دست دادن عضلات می شود، بلکه افراد مسن را مستعد زمین خوردن و شکستگی می کند. به هر صورت افرادی که ورزش می کنند به ویژه شنا و ورزش های قدرتی یکی از بهترین راه های پیش گیری برای از دست دادن توده عضلات است.

یک متخصص پزشکی ورزشی در این باره گفت: مصرف میزان مناسب پروتئین برای ساخت و حفظ عضلات مهم است. نتایج بررسی های متعدد نشان می دهد مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 مانند ماهی چرب، مغز میوه و تخمه برای ساخت عضلات حیاتی است.

جلوگیری از پوکی استخوان و حتی ترمیم آن، افزایش تعادل، افزایش انرژی و شادی و نشاط، کمک به کنترل چربی و وزن، جایگزینی عضله به جای چربی، بهبود انعطاف پذیری بدن و افزایش توان و نیرو از فواید ورزش بدنسازی برای زنان بالای 40 سال و مردان بالای 50 سال است.

منبع: خبرگزاری ایسنا
انتشار: 18 تیر 1398 بروزرسانی: 28 فروردین 1399 گردآورنده: istanbulnet65.ir شناسه مطلب: 172

به "سارکوپنیا چیست؟" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "سارکوپنیا چیست؟"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید